Gustavo
Verified teacher, moderated by the Classgap team
New Tutor
La práctica del Mindfulness te ayudará a desarrollar habilidades para manejar el estrés, reducir la ansiedad, la depresión, los ataques de pánico, mejorar la concentración, promover la autorreflexión, cultivar relaciones mas auténticas y significativas, a descubrir tu sabiduría interior y vivir con mayor claridad y propósito la vida. Hay estudios científicos que demuestran que el entrenamiento en mindfulness proporcionado por la REBAP (Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena) y otras intervenciones similares ha demostrado ser muy eficaz en la reducción del estrés y los problemas médicos asociados al estrés (como la ansiedad, el pánico y la depresión), así como en aprender a vivir de un modo más eficaz y pleno con el dolor crónico, aumentar la calidad de vida de quienes sufren de cáncer y de esclerosis múltiple y reducir la incidencia de la recaída en personas con un historial de trastorno de depresión mayor que auguraba un riesgo en ese sentido. Se sabe que el entrenamiento en Mindfulness también produce cambios en la estructura cerebral, al engrosar ciertas regiones cerebrales como el hipocampo, que desempeña un papel muy importante en el aprendizaje y la memoria, y adelgazar otras como, por ejemplo, la amígdala derecha, una estructura del sistema límbico que regula las reacciones basadas en el miedo, como las amenazas percibidas de un tipo u otro, incluida la frustración de nuestros deseos. Estos son solo algunos ejemplos de los beneficios científicamente respaldados del Mindfulness. La investigación en esta área continúa creciendo y proporcionando más evidencia sobre los efectos positivos de estas prácticas en la salud y el bienestar. Estos son solo algunos ejemplos de los beneficios científicamente respaldados del Mindfulness y la meditación. La investigación en esta área continúa creciendo y proporcionando más evidencia sobre los efectos positivos de estas prácticas en la salud y el bienestar.
