Desarollar habilidades y técnicas de mindfulness cultivando la atención plena del cuerpo y la mente, brindando una mejor autorregulación y consciencia de nuestro ser, con énfasis en la gestión del estrés y las habilidades de atención. Adaptaremos la práctica para fomentar la compasión y la humildad, proporcionando herramientas para la mejor gestión de estados emocionales, serenidad y el equilibrio en la vida diaria
🔅🔅🔅 CLASES 🔅🔅🔅
🪷 En las primeras etapas, nos sumergiremos en la práctica de la observación consciente del cuerpo y las sensaciones. Aprenderás a dirigir tu atención a la respiración, explorando cómo esta conexión inicial con el cuerpo puede actuar como un ancla para mantenerte presente en el momento.
🪷 Introduciremos técnicas más avanzadas, centrándonos en Mindfulness de la mente. Explorarás cómo observar y comprender tus emociones y pensamientos sin identificarte con ellos, permitiendo una mayor claridad mental y una conexión más profunda con la experiencia presente.
🪷 En niveles avanzados, profundizaremos en la contemplación mente-cuerpo, explorando la naturaleza cambiante de los estados mentales y las sensaciones corporales.
🪷 Practicaremos meditación en las cuatro posturas: sentado/a, de pie, caminando y estirado/a.
🪷 Te voy a guiar en la integración del Mindfulness en tu vida diaria, fomentando una práctica continua que trascienda el tiempo dedicado específicamente a la meditación.
🪷 Cada etapa se adaptará a tu ritmo de aprendizaje.
🪷 Te brindaré las herramientas necesarias además de compartir áudios o libros para avanzar en tu práctica de Mindfulness de manera significativa.
🪷 La primera clase (gratuita) se centrará en conocernos y sienta las bases para una experiencia única y personalizada.
🪷 Adaptaremos la postura según tus necesidades y comodidades individuales.
¡Bienvenido/a a este viaje de autodescubrimiento y transformación!
🔅🔅🔅 SOBRE MI 🔅🔅🔅
Mis travesías espirituales me han llevado a vivir durante 6 años en tierras como India, Nepal, Tailandia, Malasia, Myanmar, Singapur, entre otros, estudiando y meditando en supervisión de grandes maestros budistas de distintos linajes y acumulando más de 4500 horas de meditación formal en intensos retiros de silencio (Sattipatana/Mindfulness/Vipassana).
Con una profunda conexión con las prácticas meditativas budistas, mi viaje en la senda del Mindfulness comenzó en 2016 con la tradición tibetana Dzogchen.
El 2020 pasé la mayor parte del año de pandemia en un pueblo de tradición Tibetana, en los Himalayas, compartiendo con los monjes y sus pobladores. Ese mismo año, mi compromiso se intensificó al introducirme a la técnica Vipassana, guiada por el venerable profesor S.N. Goenka. A lo largo de numerosos cursos de silencio de 10 días, exploré la riqueza de la atención plena y la autoobservación a través de los Cuatro Fundamentos del Mindfulness (Sattipathanas).
Desde el año 2022, he estado practicando con maestros del linaje de venerable Mahasi Sayadaw y he abrazado esta senda a tiempo completo, inmerso en el aprendizaje teórico a través de las escrituras y la práctica en retiros y en la vida cotidiana.
El año 2023 marcó un hito significativo al participar en el Vassa, el retiro de la temporada de lluvias, en Myanmar. Durante este período meditamos, junto con mi mujer, de forma contínua durante 4 meses en el Panditarama Forest Monastery completando un total de 7 meses de retiro de silencio (Vipassana) en ese mismo año.
Aparte de las prácticas meditativas basadas en Mindfulness, me formé en el instituto de Terapia Corporal Integrativa (Espai TCI Barcelona) y estudiado y practicado nivel avanzando de Thai Yoga Massage con el maestro yogi nepalí, Yakraj Rokaya.
Siguiendo con mi vida en Asia, estoy emocionado de compartir esta sabiduría acumulada y guiarte en tu propio viaje hacia una vida más harmoniosa, serena y consciente.
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